纵不雅现在的功修界功夫，最少也要7天才有可能树立双盘，有的致使要苦修3个月以上，其膏火动辄六七千元致使上万。可见双盘功夫之难求！

我东谈主宽仁，不肯将功法动作念敛财的器用，特慈心传授快速树立双盘的功法，以正功修界贪财敛财的恶劣民俗！按照以下的步调，一般东谈主1到3小时就不错已毕双盘的树立，不管你年齿有多高皆可树立。况且操作本领也独一三个，简便高效，东谈主东谈主可行。其中的旨趣等于通过竖立东谈主体阴跷穴位的能量并灌注到两个膝盖上，是膝盖柔韧而有劲，如斯一来，双盘当然削弱盘成。

第一步：跪坐

此坐式可洞开东谈主体的阴跷能量，但如故相比微细的。此步虽不如第二步洞开得透澈强大，但照旧必修的本领。

步调：坚握跪坐30分钟以上。

见图：

1、跪坐，腰背挺直，调遣呼吸。

第二步：会阴强缩坐式

此坐可强有劲地洞开东谈主体的阴跷能量。其甘休在瑜伽派中的描述是这么的：“对心灵，是一个自动诱发会阴绷达哈术的高档姿势。气味和能量从躯壳低处的气次第动，激动怒味和下行的能量，使其变得均衡。对躯壳，不错富厚扫数的性器官和排泄器官，对那些有痔疮、泌尿系统失调的东谈主故意处。增强膝盖、腿脚的柔韧性。”

锻真金不怕火步调：束脚，躯壳坐在脚上，是脚吩咐会阴。两手放在膝盖上，眼睛上前看或疑望眉心（印堂穴）或阴跷（会阴穴）。另一种步调是：按照第一式跪坐后，将两膝盖向两侧掰开即可。

见图：

会阴强缩坐式

锻真金不怕火此坐的持重事项：此坐容易扭伤腿和脚，尽头是脚要害。刚运转不要锻真金不怕火得太久，5到10分钟即可。

第三步：单盘坐姿。

这一步并不要害，它是进行双盘打坐前的一个合适性的缓冲动作，是以对入门双盘的学员来说如故很有必要的。

第三步的合适性缓冲最多只需要30分钟到1小时的时候汉典。

见图：

圭表的单盘坐姿

第四步：已毕双盘

一般谨慎操作上述三个本领后即可尝试双盘了。（双腿双脚由于被阴跷能量的强大灌注，它们会变得很柔滑雀跃，个别学员可能有点酸痛，这个没关联。）

通盘历程不卓著3小时，即可已毕你心弛神往的双盘，或是大大的延迟你双盘打坐的时候。这么的时期够迅捷吧，只需你简简便单的几个姿势就能已毕你过去苦苦修都都不成已毕的双盘愿望，况且即在今天，即在你一到三小时的简便锻真金不怕火汉典！应许吧！

后语：东谈主东谈主皆有强大的阴跷能量，就藏在阴跷（会阴）穴部位。不管你年齿有多大，都可竖立我方阴跷能量九游会欧洲杯，都可用阴跷能量为我方干事。假如你不去竖立，不懂得竖立，就永远藏在你的躯壳里形同我方有一座用之束缚的宝矿却终生不得用它一分钱！一个东谈主要是不成洞开我方的阴跷能量是很可惜，很虚耗的一大憾事。